무릎강화운동1 무릎관절에 좋은 운동 5가지 ✅ 관절 보호하면서 튼튼하게 만드는 법 무릎 아프면 운동하면 안 되는 줄 알았죠?“무릎이 자꾸 욱신거리는데 운동해도 될까요?”이 말, 병원 가면 꼭 듣게 되죠.저도 처음엔 무릎이 아프니까 당연히 “가만히 쉬는 게 맞겠지” 싶었어요.하지만 정형외과 선생님이 하신 말씀은 의외였어요.👉 “무릎은 잘 움직여야 덜 아픕니다. 단, 제대로 움직여야 해요.” 그때부터 무릎관절에 부담을 주지 않으면서도 튼튼하게 해주는 운동을 찾기 시작했어요.그리고 지금은 꾸준히 실천하면서계단 오를 때, 앉았다 일어날 때의 통증이 훨씬 줄었답니다. 오늘은 저처럼 무릎이 약하거나 관절이 걱정되는 분들을 위한,무릎에 좋은 안전하고 효과적인 운동 5가지를 정리해드릴게요.✅ 1. 벽에 기대서 하는 ‘스쿼트 (Wall Sit)’무릎을 굽히되 움직이지 않고 버티는 동작이에요.허벅지 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
